redukcja co jeść

[...] sport lub inne formy aktywności: a6w wf w szkole 3x w tyg 45 min Odżywianie: Ograniczyłem do 0 jedzenie fast foodów cheapsów i słodyczy , lubie ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekki trądzik Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 h dzinnie , w weekend wiecej Stosowane aktualnie i [...]

Jestem nowym użytkownikiem forum, więc Witam! :D Mam 16 lat i pół roku, wzrost 187 i waga : 86 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo jest jej, aż 17,5 % i żeby jakieś mięśnie były :) Mam wielki mętlik w głowie po przeczytaniu ogromu informacji z forum i nie tylko. Wykupiłem już karnet na siłownie (byłem już raz z kolegą) i mam zamiar [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienie do 3godzin od 2 dni Odżywianie: lubie miesko , subway ale nabardzie lubial bym odzywiac sie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak pale papierosy ale mam zamiar zucic Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienie do 6 godzin Stosowane [...]

[...] bardzo duza Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic.. Odżywianie : niezdrowo, duzo smazonego, ziemniaki, pieczywo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej ok, czesto mam zgage( codziennie) i czasami kluje mnie serce. Preferowane formy [...]

[...] 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy żadnych chorób poważnych w przeciągu ostatnich 18 lat Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni [...]

[...] 38 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Cel : redukcja Moja wcześniejsza dieta to: około kcal 3000 B217 W300 T 90 + kreatyna W ponad 2 miesiące +5kg i po pare cm na obwodach, na brzuchu prawie nic na plus, także [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła nauka :] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: bez wyrzeczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: basen , biegi , skakanka , atlas co drugi dzień w [...]

[...] jestem wyprostowany to wszystko się rozciąga, dlatego każdy mówi, że jestem szczupły ;p)i chce to spalić. Moje zapotrzebowanie kal. wyszło takie: 75 x 24 x 1.2= 2160- 300 (redukcja)= 1880( mało coś, dobrze to jest obliczone?) Plan: Posiłek 1- 9.00 -omlet z 2 zółtek i 5 białek z małym dodatkiem cynamonu albo rodzynek do tego troche polewy z [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 179 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : odrzuciłem wszelakie słodycze i fast foody Cel : redukcja traknki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : raczej nie ma, tyle, że jestem nieco wybredny Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności [...]

[...] 1,5h siatkówki, piątek siłownia Odżywianie: duzo warzyw, stosowalem diete ale po świetach wszystko stracilem. W ciągu 3tyg schudlem 8 kg bylo to ok sierpnia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka areoby 6weidera Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] aktywności : 4x w tygodniu siłownia split, w nietreningowe interwaly 3x w tyg Odżywianie : jestem po diecie na masę, cos nie tak obliczone bo brzuch troche podskoczyl Cel : redukcja jakosciowa (obnizenie bf) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] aktywności : 5 x tydz. bieganie 30-40 min, 5 x tydz. ćwiczenia na kółku, brzuszki 2x50 dziennie Odżywianie : minimum słodyczy i alkoholu, większość razowe i gotowane Cel : redukcja masy Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,codziennie max.60 min Odżywianie: Weganizm Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso,nabiał Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje robić codziennie 500 brzuszków, oprócz tego bieganie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: zapasy - od pon do pt dwa razy dziennie po 2h Odżywianie: jem i lubie raczej wszystko niemam problemu z nielubieniem potraw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na siano kurz zinat Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i [...]

[...] rower i spacery kazdego dnia minimum 1h Odżywianie: zawsze jem śniadanie(jogurt activia i kromka czarnego chleba)pozniej kanapka na lunch z serem zoltym Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: t2 [...]

[...] czy takie 3 x w tygodniu to nie za mało ? Sorry za haos, ale jest późno i sobota :d Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła, redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lata, kilka lat temu ( od ponad 5 lat nieregularne posilki, dużo alkoholu ) Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do [...]

[...] 3-4 razy w tyg , czasem wychodze w góry / pływam na basenie Odżywianie: jem wszystko... aktualnie ograniczam słodycze do 0 i cukier do minimum + fast foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowy jak ryba Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: jakiekolwiek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ciężary, progresja itp.) czy przenieść się na typowy trening na rzeźbę? Bo liczę że jak ćwiczę treningiem masowym to mięśnie mi nie spadną aż tak bardzo - a celem jest tylko redukcja kilku kilo fatu, nie totalna rzeźba, więc jak? 6. Czy te makarony, ryże jecie z jakimś sosem? Czy na sucho. To samo się tyczy ziemkniaków i kuraka 7. To pytanie nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: 2610kcal -białko:225g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] ~~ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 x w tyg Siatkówka 1 x w tyg Odżywianie: Wszystko co mama zrobi ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg. siłownia bieganie 3 x w tyg. Stosowane aktualnie i [...]